やることが多すぎると、何から始めればいいのか分からなくなることがあります。
家事、仕事、連絡、買い物、気になっている用事。全部を頭の中で持とうとすると、それだけで疲れてしまいます。
この記事では、全部を片づけるのではなく、今日やる3つだけをスマホAIと決める方法を紹介します。
この記事でできること
タスク管理をきれいにするためではなく、今日の最初の一歩を作るための記事です。
- 頭の中の用事を、そのままAIに渡せる形にする
- 今日やる3つと、明日以降でよいものに分ける
- 最初の1つを5分で始められる行動にする
どんな場面で使うか
朝から頭がいっぱいな日、夜に明日のことを考えて止まってしまう日、休日なのに何も進まない日に使います。
こんな日に使いやすいです
- やることを書き出したのに、優先順位が決められない日
- 家事、仕事、連絡が混ざって、頭の中がいっぱいな日
- がんばりたい気持ちはあるのに、最初の一歩が出ない日
全部を片づけようとすると重くなります。まず動き出すために、今日の3つへ絞ります。
スマホAIに何を頼めるか
スマホAIには、頭の中のメモを整理して、今日やるもの、明日以降でよいもの、誰かに頼めそうなものに分けてもらえます。
- ぐちゃぐちゃのメモを分類する
- 今日やる3つだけに絞る
- 最初の行動を5分サイズに小さくする
自分で確認しておくこと
- 締切が今日のもの
- 支払い、健康、安全に関わるもの
- 誰かとの約束に関わるもの
締切、支払い、健康、安全に関わる用事は、AIの判断だけに任せず、自分で優先度を確認してください。
コピペ用相談文
頭の中にあることを順番を気にせず書いてから、下の文を貼ります。
頭の中にあるやることをそのまま貼ります。今日やる3つだけに絞って、最初の一歩を5分でできる形にしてください。重要そうでも今日やらなくていいものは、明日以降に回す候補として分けてください。
AIの答えをどう使うか
AIが出した3つを見て、「本当に今日やる必要があるか」を一度だけ確認します。違和感がある時は、無理に従わなくて大丈夫です。
迷ったら、この順で選びます
- 締切や約束が近いもの
- 5分で始められるもの
- 終わると気持ちが軽くなるもの
「今日は外に出たくない」「体力が少ない」など、今の状態を足すと、より現実的な3つに直しやすくなります。
うまくいかない時の直し方
AIの提案が多すぎる時は、数を絞る条件を足します。抽象的な時は、最初の行動まで小さくしてもらいます。
追加で伝える一言
- 3つより増やさないでください
- 最初の5分でできる行動にしてください
- 今日は最低限でいいので、体力が少ない前提で選んでください
がんばる量を増やすより、始めやすくすることを優先します。
今日やること
頭の中にあることを、順番を気にせずスマホに書き出します。
相談文を貼って、今日やる3つだけを出してもらいます。最初の1つは、5分で終わる形に小さくします。そこまでできたら、もう少し進めるかどうかを決めれば大丈夫です。
そのまま使える相談文を増やしていきます
今日やる3つを決める相談文は、無料テンプレにも追加していきます。
暮らしの相談文をまとめて使いたい方へ
気持ち整理ややること整理の相談文をまとめて使いたい方は、相談文セットも確認してみてください。
