夕方に冷蔵庫を開けて、「今日、何を作ればいいんだろう」と止まってしまう日があります。
レシピを探せば候補はたくさん出ます。でも、疲れている時に欲しいのは、立派な献立表ではなく「今夜これなら作れそう」と思える一品です。
この記事では、冷蔵庫の中身をスマホで撮り、AIに今夜作れそうな料理を3つだけ出してもらい、最後に1つへ絞る使い方を紹介します。
この記事でできること
完璧な献立を作るのではなく、今日の夕飯を1つ決めるための記事です。
- 冷蔵庫の中身から、今夜作れそうな料理を3つに絞る
- 買い足しが少ない順に考えて、迷う時間を減らす
- 最後に「今日作る一品」だけを決める
どんな場面で使うか
使いやすいのは、買い物へ行く前、仕事や家事のあと、冷蔵庫を見ても夕飯が決まらない時です。
こんな日に使いやすいです
- 夕方、冷蔵庫を見ても何も思いつかない日
- 買い物に行く気力があまり残っていない日
- 家族の好みを考えすぎて決められない日
冷蔵庫にあるものを全部きれいに使い切る必要はありません。まずは、今日の自分が作れるものを1つ決めることを目標にします。
スマホAIに何を頼めるか
スマホAIには、写真から食材の候補を読み取り、作れそうな料理を少数に絞ってもらえます。
- 使えそうな食材を拾う
- 買い足しが少ない料理を出す
- 調理が楽そうな順に並べる
確認しておくこと
- 食材名
- 量
- 傷み具合
- アレルギーに関わること
AIの写真読み取りは間違うことがあります。食べられるかどうかの判断は、自分の目で確認してください。
コピペ用相談文
冷蔵庫の写真を送ったあと、下の文をそのまま貼ります。
冷蔵庫の写真を見て、今夜作れそうな料理を3つだけ出してください。買い足しが少ない順に並べて、いちばん楽な1つを選んでください。今日は完璧な献立ではなく、作れる一品が決まれば十分です。
AIの答えをどう使うか
AIが出した3案を見たら、全部を比べきろうとしなくて大丈夫です。夕飯の目的を「ちゃんと作る」から「今日は決める」に小さくします。
迷ったら、この順で選びます
- 買い足しが少ないもの
- 洗い物が少ないもの
- 家族が食べそうなもの
一番楽な案が決まったら、味つけや分量だけを自分の家に合わせて少し直します。
うまくいかない時の直し方
候補が重い時は、条件を1つだけ足して聞き直します。条件を増やしすぎると、また迷いやすくなります。
追加で伝える一言
- 今日は疲れているので、包丁をあまり使わないものにしてください
- 15分以内で作れるものにしてください
- 子どもが食べやすい味に寄せてください
食材を読み間違えている時は、「写真ではなく、使いたい食材は卵、豆腐、キャベツです」と文字で補足すると使いやすくなります。
今日やること
冷蔵庫を1枚撮って、相談文をそのまま貼ります。
出てきた3案のうち、買い足しが少ないものを1つ選びます。それで十分です。夕飯は、毎日きれいに決めなくても大丈夫です。
そのまま使える相談文を増やしていきます
夕飯相談に使える短い相談文は、無料テンプレにも追加していきます。
暮らしの相談文をまとめて使いたい方へ
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